Prédisposition au bonheur : le signe n°5

Il y a très longtemps, j’avais écrit un article au-sujet des 14 indications qu’une personne est heureuse. Je reprenais un autre article et j’avais commencé à écrire un article sur chacune de ces indications.

Sauf que… depuis j’ai écrit plein d’autres articles relatifs au bonheur (déjà 900 !) et j’ai oublié de continuer ma liste…

Alors voici  le signe n°5 :

Vivre le moment présent compte beaucoup pour vous

Et même si l’article originel indique bien que ce sont des indications pour savoir qui est heureux, je trouve que pour le coup, c’est aussi une prédisposition au bonheur.

Ceux et celles qui apprennent à apprécier le moment présent sont plus enclins à être heureux car ils ne se focalisent ni sur le passé, ni sur le futur.

Exit la culpabilisation qui engloutit dans le passé.

Le passé, c’est le passé.

Et exit les angoisses de celui qui craint l’avenir.

Comme je l’ai déjà expliqué dans mon article sur le rectangle rouge et la rivière : le futur, quelqu’il soit, est hypothétique. Même certains condamnés à mort ont parfois été sauvés. Même certains mourants ont retrouvé la santé. On ne sait jamais. Alors à quoi sert de s’inquiéter ? Toute inquiétude est inutile.

Seul le présent compte. Car nous ne pouvons vivre qu’au présent, instant après instant.

D’ailleurs la phrase est joliment formulée : « le présent compte beaucoup pour vous ». Ce qui signifie que pour être heureux on ne vous demande pas d’hypothéquer votre avenir, de dépenser toute votre fortune aujourd’hui même au risque d’être très ennuyé dans le futur.

On vous dit juste que le présent compte beaucoup. Le futur aussi, peut-être, mais surtout le présent.

Car c’est votre présent qui vous permet de ressentir vos émotions actuelles.

L’état de la joie, de l’enthousiasme, du bonheur le plus profond…

Ceux et celles qui savent apprécier le présent ont également appris à savourer chaque petite chose. Car le présent n’est pas toujours « extraordinaire ». Il peut prendre la saveur d’une multitude de choses : le goût de tel aliment sous la langue, la chaleur d’une tasse de boisson chaude entre les doigts, ces quelques notes de musique, la douceur d’un pull…

Vivre le présent, c’est être attentif à tout cela.

Et c’est certainement très utile quand on souhaite être heureux…

Amicalement,

Joy

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Joueur de tétris temporel

Cinq minutes de libre dans mon emploi du temps ? Aussitôt je trouve une tâche à faire pour occuper ce vide.

Une course à faire dans tel quartier ? Et hop ! J’en profite pour faire également telle et telle courses qui sont dans le coin, ou pour décaler un rendez-vous car l’adresse est proche.

Mon crédo, c’est l’optimisation du temps… Reine de l’efficacité, je joue au tétris temporel. Au début, je pensais tout simplement avoir trop de « choses à faire »… Puis je me suis aperçue qu’il était inutile de me trouver des excuses : si je n’ai rien d’obligatoire à faire, je me trouverai toujours une dizaines de tâches !…

C’est comme dans le jeu Tétris : si vous arrivez à caser les pièces mutliformes dans votre jeu, d’autres vous en arrivent encore. C’est sans fin. Je n’ai jamais joué à Tétris, donc j’imagine qu’on doit changer de niveau et qu’il y a quand même une fin dans le jeu, mais pas dans mon Tétris à moi, pas dans mon Tétris temporel. Cela ne s’arrête jamais !… Que ce soit dans ma vie professionnelle ou dans ma vie personnelle, je ne cesse jamais. Il y a toujours quelque chose à faire !…

Dans la sphère personnelle par exemple :

• Lancer une lessive
• Étendre la lessive
• Plier le linge sec
• Préparer le dîner
• Organiser les repas à venir
• Rédiger la liste des courses
• Essayer une nouvelle recette
• Finir la lecture du journal hebdomadaire
• Répondre au courrier à telle personne
• Appeler Untel
• Payer les factures
• Établir mon budget
• etc, etc.

Alors soyons clairs : je suis heureuse, très heureuse, même. Mais je pense quand même que mon mode de vie n’est pas salutaire. Aussi cet article s’adresse à tous les autres « joueurs de Tétris temporel » qui sont atteints du même mal que moi : nous devrions apprendre à nous arrêter un peu. A ralentir, prendre le temps de vivre, de ne rien faire.

Même au travail… Mes collègues sont payés à la fin du mois et ils ne se fatiguent pas tous autant pour que tout fonctionne au mieux.

Et ils ont raison !… Courir tout le temps et en permanence est préjudiciable à la santé, cela vieillit nos cellules précocement.

Nous devrions tous ralentir notre rythme de vie et y aller mollo.

Les joueurs de Tétris temporel sont pris dans un engrenage, c’est un jeu pour eux. Du moins c’en est un pour moi : « est-ce que je si déplace tel rendez-vous à tel moment je peux en caser un autre entretemps et effectuer telle autre tâche pendant ce temps d’attente ? »

Mais j’ai tort !…

Il faut que j’apprenne à ralentir, il faut que j’apprenne à en faire moins, il faut que j’apprenne à être faillible, tout simplement.

Pas simple… Mais tellement important.

J’ignore comment faire, si je trouve des pistes je vous en ferai part sur ce blog. Mais en attendant, je vais me contenter de prendre conscience des moments où j’aurais pu m’abstenir d’agir… Tout un processus pour désapprendre à s’investir… Mais c’est ma santé qui est en jeu !

Et c’est tellement plus facile d’être heureux quand on est en bonne santé…

Amicalement,

Joy

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« Tu as 3 minutes »

Une punition intelligente…

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Un simple trait

Un simple trait peut aider à ne plus se sentir stressé toute une journée.

J’avais déjà expliqué dans ce blog comment, selon si on a sensation de ne pas réussir à faire dans une journée ce qui était prévu ou si on a la sensation d’en faire plus que prévu, notre bonheur ressenti est différent.

Dans le premier cas on stresse, on s’emporte, et on se sent un peu minable de ne pas réussir à tenir nos objectifs.

Dans le deuxième pas, on se sent apaisé, content de soi, et fier d’avoir su en faire « un peu plus que prévu », même si dans les faits, nous avons exécutés exactement le même nombre de tâches que dans le premier cas.

C’est une histoire de perception.

De perception et d’estime de soi.

Or, un simple trait peut changer (pour le mieux) cette perception.

Ayant de multiples choses à gérer, j’avais pour habitude de noter sur une feuille tout ce que j’avais à faire le jour suivant, et, mes activités étant variées et sujettes à modification, je rajoutais au fur et à mesure des lignes supplémentaires sur ma feuille avec les nouvelles tâches qui arrivaient au fur et à mesure.

Maintenant, après avoir longuement étudié différents systèmes proposés via certaines épingles de l’application Pinterest, j’ai opté pour un cahier format A4 au lieu de mes feuilles volantes, ce qui me permet de pouvoir me rappeler des tâches effectuées les jours, les semaines précédentes.

Donc désormais, pour chaque journée, j’indique la date en haut de la page et j’indique les différentes tâches qui m’attendent pour cette journée sous forme de liste à puces. Là-dessus, pas trop de changement, sauf que j’ai abandonné la puce sous forme d’étoile que j’entourais quand la tâche était finie par un carré vide que je grise quand la tâche est finie… et que je grise que sur une moitié en diagonale quand la tâche est commencée mais pas achevée. Par exemple quand j’attends une réponse d’un tiers.

Et surtout, surtout, je tire un trait.

Un simple trait.

Une fois la liste des tâches de la journée définie, je tire un trait.

Et toutes les tâches qui arriveront par la suite seront écrites sous le trait. Ce qui me permet de voir d’un coup d’œil que si je n’avance pas sur mes tâches d’origine, c’est parce que j’ai dû gérer de nombreuses urgences imprévues…

Ce qui me permet donc d’être moins stressée. Car je visualise mieux les tâches qui se sont rajoutées sur mon lot quotidien.

Cela fait quelques semaines maintenant que j’ai adopté ce mode de gestion de mon temps et je me sens plus sereine. Et je peux également plus facilement justifier pourquoi l’avancement de tel projet est retardé ; dorénavant je comptabilise également tout le reste, toute cette multitudes de petites tâches invisibles qui prennent du temps sans qu’on le remarque.

Et je suis aussi plus vigilante à ce que je fais à la place des autres et je repère mieux ce que je pourrais déléguer…

Bref, ce simple petit trait a du génie !

Amicalement,

Joy

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