Un geste discret

Voilà !

Ca y est, la France est déconfinée. Enfin, elle le sera réellement partout dans quelques jours. Et d’autres pays le sont déjà, d’autres bientôt.

Cela peut sembler stupide mais retrouver le ciel et la liberté, après tant de semaines enfermés, est source d’angoisse. De plaisir aussi, mais parfois d’angoisse. Une panique irraisonnée. Les repères sont bouleversés. C’est « comme avant » mais pas totalement non plus. La vie est un peu différente. Les gens portent des masques, on évite de s’approcher, de se toucher.

Que faire pour redevenir serein ?

Les automatismes en cas de stress : une longue respiration « par le ventre » pour débuter, on s’arrête, on prend le temps de bien respirer.

Et ensuite ? Ensuite rien ne vous empêche d’utiliser les expériences de Pavlov sur ses chiens pour vous auto-enseigner un geste discret que vous associerez à un moment de bien-être de votre passé.

Je pense qu’on est proche de l’auto-hypnose. Pour que cela fonctionne, vous devez vous entraînez régulièrement et associer mentalement un geste (plutôt discret si possible) à des émotions positives. Ensuite le geste, à force de répétitions, sera associé à ces moments de bonheur et vous apaisera quelle que soit la situation que vous vivez.

C’est en cela que cela ressemble à de l’auto-hypnose. Vous vous enseignez à vous-mêmes à ressentir du bonheur quand vous faîtes un geste particulier. Vous enracinez les sensations du bonheur dans un geste qui vous est propre.

Bien entendu, cette méthode peut être utilisée n’importe quand, pas seulement lors de la période de « déconfinement ». C’est juste que pour ceux que la nouvelle situation oppresserait, voici une méthode facile de retrouver le calme… et de s’habituer tranquillement à cette nouvelle vie…

Amicalement,

Joy

Si vous voulez lire d’autres articles sur des thèmes similaires, voici :

Back to work !

Métier : absorbeur d’angoisses

Respirer par le ventre pour vaincre le stress

Bienvenue !… Vous êtes sur le blog « joy369″, blog dédié au bonheur, qui contient plus de 1000 articles sur ce thème.

Si cet article vous a plu, merci de laisser un commentaire amical. Vous pouvez aussi vous inscrire gratuitement au flux RSS pour ne pas rater les nouveaux articles ou encore taper « joy369″ dans un moteur de recherche pour faire une pause dans la journée…

 

 

L’odeur du bonheur

Dans la quête du bonheur, tous les moyens sont bons. Y compris le sens olfactif.

Dernièrement j’invitais une voisine à prendre le thé et, devant mon plateau de chouquettes maison que je déposais devant elle, elle ferma les yeux, huma l’odeur des pâtisseries tout juste sorties du four, et me dit qu’elle adorait cela, que cela lui rappelait son enfance, car sa grand-mère lui en préparait…

Si je vous dis que cette voisine vient de fêter ses 80 ans, vous comprendrez que ce souvenir remonte à longtemps.

Mais il est toujours aussi vif. Pour elle, l’odeur des chouquettes chaudes correspond au bonheur de son enfance, à être chouchoutée par sa grand-mère…

Et quand je dis « le bonheur de son enfance », je sais que je force un peu le trait car j’ai cru comprendre que tout n’a pas été rose, loin de là, et que sa vie est un roman. Mais ce moment de pâtisseries maison élaborées par sa grand-mère ça c’était un bonheur pour elle, et les miennes lui ont rappelé ces instants.

Me concernant, je suis plutôt sensible à l’odeur de la fleur d’oranger. Et j’ai donc « encapsulé » ce réflexe, cet appel au bonheur, dans un petit flacon de verre.

Puisque cette odeur m’évoque des jours heureux, mon corps s’apaise automatiquement quand je la sens. C’est un réflexe pavlovien. Si vous n’avez pas du tout d’odeur favorite, rien ne vous empêche de vous entrainer à sentir une odeur que vous aurez choisie quand vous vous sentez bien. Le but étant de vous habituer à déstresser et à lâcher prise quand vous sentez cette odeur.

Ensuite, il ne ne vous restera qu’à trouver un flacon qui contient cette odeur, que vous aurez sur vous et que vous pourrez ouvrir et sentir en cas de crise de stress.

Pas facile, me direz-vous, d’enfermer l’odeur des chouquettes dans un bocal !… (rires)

Je suis bien d’accord. Mais d’autres odeurs sont plus faciles à obtenir, et il est possible que plusieurs odeurs vous apaisent. Personnellement, j’ai un tout petit flacon fermé par une bille qui contient une odeur apaisante. Je l’ai laissé sur mon lieu de travail et au besoin, je l’ouvre et je roule le flacon discrètement au creux de mes poignets. C’est assez discret et cela me permet, à chaque fois que je lève mes mains vers mon visage, de sentir cette odeur que j’adore et m’apaiser immédiatement.

Essayez, vous verrez ! C’est magique !

Amicalement,

Joy

Si vous voulez lire d’autres articles sur des thèmes similaires, voici :

L’odeur de l’amour

Un sale moment

« Mange-la ! »

Bienvenue !… Vous êtes sur le blog « joy369″, blog dédié au bonheur, qui contient plus de 1000 articles sur ce thème.

Si cet article vous a plu, merci de laisser un commentaire amical. Vous pouvez aussi vous inscrire gratuitement au flux RSS pour ne pas rater les nouveaux articles ou encore taper « joy369″ dans un moteur de recherche pour faire une pause dans la journée…

Prédisposition au bonheur : le signe n°7

Il y a très longtemps que je n’ai pas continué la liste des prédispositions au bonheur. Je n’en étais pas l’auteur mais j’étais d’accord avec tout ce qui était indiqué et j’avais entrepris d’écrire un article sur chaque prédisposition.

Voici donc la 7e :  « Quand quelque chose vous stresse, vous savez comment vous calmer ».

C’est tellement vrai !…

Il est tellement plus facile d’être heureux quand on connaît les méthodes pour nous relaxer nous-même… Dernièrement, je me suis justement retrouvée dans une situation idiote où j’ai senti que les larmes me montaient aux yeux. Rien ne fonctionnait comme je le voulais, ma frustration était importante. J’avais beau faire, beau tenter une solution et une autre, rien ne fonctionnait. Je me suis sentie tellement inutile, tellement incapable.

Je me sentais sur le point de craquer et de m’effondrer en larmes, sauf que j’étais au travail et que je ne pouvais pas.

Si j’avais été chez moi, je l’aurais peut-être fait, car une bonne crise de pleurs apaise.

Mais comme je ne pouvais pas, j’ai utilisé tous les mécanismes de défense que je connais pour me calmer dans ces cas-là : écouter de la musique triste (moi ça me console), faire un peu de sport, aller respirer l’air frais, contacter un ami pour parler d’autre chose, se consacrer à une autre activité qui n’a rien à voir…

A chacun sa façon de se relaxer, de déstresser.

Bon, si vous le pouvez, évitez quand même toutes les façons malsaines qui vous apaisent sur le coup mais détruisent votre santé par la suite (la pause cigarette, le verre de vin rouge, etc.) Mais cela, c’est un autre sujet…

Bref, me concernant cela a fonctionné. Ma frustration est identique : ce que je voulais réussir est toujours en plan, mais au moins, je suis à nouveau sereine.

Et quoi de mieux que la sérénité pour réfléchir plus posément et trouver une solution ?

Alors si vous ne savez pas encore quelles méthodes vous aident à vous calmer, réfléchissez-y, car c’est une prédisposition qui aide celui ou celle qui veut être heureux !

Amicalement,

Joy

Si vous voulez lire d’autres articles sur des thèmes similaires, voici :

Prédisposition au bonheur n°1

Prédisposition au bonheur n°6

Prédisposition au bonheur n°3

Bienvenue !… Vous êtes sur le blog « joy369″, blog dédié au bonheur, qui contient plus de 950 articles sur ce thème.

Si cet article vous a plu, merci de prendre le temps de cliquer sur les liens Facebook, Tweeter ou Google ci-dessous ou bien laissez un commentaire amical. Vous pouvez aussi vous inscrire gratuitement au flux RSS pour ne pas rater les nouveaux articles ou encore taper « joy369″ dans un moteur de recherche pour faire une pause dans la journée…