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30 octobre 2017

Changements d’habitudes

Classé dans : Cas pratique,Entre nous — joy369 @ 12 h 10 min

Nous avons tous un truc ou deux que nous voudrions changer en nous. Voire même plus.

Voici ci-dessous quelques exemples :

  • Boire moins d’alcool / de sodas
  • Fumer moins de cigarettes / cigarettes électroniques / joints / autres
  • Manger moins de sucre
  • Manger plus de légumes
  • Faire plus de sport
  • Crier moins sur les enfants / collègues / subalternes / clients (?)
  • Etc

En général, on essaie de changer une habitude à la fois. Et une fois qu’on a réussit à acquérir comme réflexe la première habitude, on s’occupe de la suivante.

Je me suis donc demandé pourquoi on ne pourrait pas changer plusieurs habitudes d’un coup ?

Oui, oui, car me concernant, il y a plusieurs habitudes que je souhaiterais changer… ;-)

Sauf que, si je tente de changer une habitude à la fois, j’ai la pression car je n’y arrive jamais. En effet, à force de me focaliser sur la 1e habitude, si je n’arrive pas à la transformer en « élément acquis », je ne passe finalement jamais à la suivante…

Or j’essaie généralement avec un habitude la plus difficile à acquérir.

Autre option : essayer avec l’habitude la plus facile à acquérir… Oui mais… Mais j’ai eu la sensation que je perdais du temps. Et les autres habitudes alors ?

Aussi ai-je étudié un peu (merci Internet) s’il était possible de changer plusieurs habitudes en même temps et je suis tombée sur un article d’une vague recherche scientifique basée sur ce principe.

Je me suis aussitôt dit « Bingo ! » :-)

Alors, depuis un mois, je tente de changer non pas une habitude mas cinq habitudes d’un coup.

Évidemment, ces habitudes doivent être quantifiables. « Ralentir le rythme », c’est compliqué à mesurer. « Avoir mangé au moins un légume à chaque repas », cela c’est quantifiable…

Ensuite, pour pouvoir me rappeler si j’ai tenu ou non, je me suis fabriqué un joli fichier Excel listant, pour chaque jour du mois, une petite case (avec du gras sur les bords de la case pour le samedi et le dimanche), avec en haut le nom de l’habitude à changer. Et j’ai donc copié-collé 4 fois ce tableau pour l’avoir pour mes 5 habitudes.

Le principe ? Chaque soir (ou chaque matin), je regarde si j’ai réussi à appliquer ce changement le jour-même (ou la veille). Si oui, je coche la case.

A la fin du mois, je peux avoir d’un coup d’oeil mon résultat : ai-je réussi ou non ?

Pour être sûre de m’y tenir, le document est imprimé et collé sur un mur chez moi, à un endroit stratégique (la cuisine). Et j’ai un crayon à portée de mains.

Pour les curieux, après un mois je constate que j’ai réussi à 100% une habitude, la plus simple (avaler une cuillère d’huile de lin à jeun chaque matin), que pour 2 autres je l’ai fait quasiment tous les jours (yoga des yeux et ne plus crier dans la journée) et pour deux autres habitudes… ce n’est pas encore ça… ;-) (danser 15 minutes au lever et ne pas manger de sucre raffiné / gâteaux / viennoiseries)…

Mais ce n’est pas grave, car le petit côté « compétition contre moi-même » me pousse à vouloir faire mieux…

Et j’ai donc hâte de commencer le 2e mois… :-)

Amicalement,

Joy

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30 septembre 2017

Crocodiles en perles et créatures de Dieu

Classé dans : Entre nous,Les grands principes — joy369 @ 12 h 12 min

J’observe la foule autour de moi et j’admire toutes ces petites différences d’une personne à l’autre. Je suis entourée de tous types de personnes : des grands, des petits, des hommes, des femmes, toutes les couleurs de peau, de cheveux, tous les looks inimaginables. Il y a de tout, je me trouve à la croisée du monde : dans une grande ville internationale au milieu des gens.

Et j’adore cela !

Je ne peux m’empêcher d’admirer chaque personne qui file devant moi sans me voir. Tous ne sont pas « esthétiquement beaux » (tout comme je ne le suis pas moi-même) mais tous sont beaux, humainement beaux. Chacun à leurs façons, ils sont beaux. Et j’observe tout : le choix de leur coiffure, de leurs vêtements, de leurs accessoires. Pourquoi ont-ils fait ces choix ? Ces cheveux longs ? Ce type de sac ?… Tout vient d’une réflexion, même infime, ou d’une partie de leur histoire personnelle.

Et à mes yeux, ils sont tous beaux.

Je me demande alors si, comme le croient ces gens qui ont une religion, Dieu existe. Et s’il existe vraiment et que nous autres, humains sur cette Terre, sommes ses « créatures », est-il Lui aussi aussi fan des gens que je le suis ?…

Connaît-Il chacun d’entre nous grâce à une puissance extraordinaire que mon cerveau humain ne peut même imaginer ?

Savoure-t-il chacun de nos défauts, chacune de nos grâces ?

Et je me souviens soudain de mon enfance, avec des heures passées à m’inventer des histoires avec des crocodiles en perles de rocaille que je me fabriquais moi-même avec du fil de pêche. J’en avais de toutes sortes : des grands, des petits, des moyens, des très-très grands. Des un peu ratés, d’autres parfaitement réussis, j’en avais de toutes les couleurs, des couleurs assorties et d’autres essais plus malchanceux. Mais ils avaient tous un nom (dont je me souvenais), une histoire, voire même une famille, et je les aimais tous. Bon, d’accord, certains plus que d’autres, mais je les aimais tous.

Et il suffisait qu’une amie vienne jouer à la maison pour que je m’aperçoive avec surprise que mes préférés n’étaient pas forcément les siens, et que le goût n’est pas universel. Chacun a ses goûts propres, et mes amies tombaient parfois en pâmoison devant des crocodiles en perles que je jugeais « moches » mais qu’elles adoraient…

Des années plus tard, je repense à mon univers de crocodiles en perles et je pense à ce Dieu qui existe peut-être (ou peut-être pas). Est-il là, quelque part, à nous observer, à jouer de nous même peut-être, et à nous apprécier tels que nous sommes ?

Et surtout, pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à s’apprécier telles qu’elles sont, c’est à dire imparfaites puisque nous le sommes tous ?

Pourquoi cette douleur de ne pas être parfait alors que, de toutes façons, si Dieu existe Il doit nous adorer tel que nous sommes ?

Je ne suis pas une sainte, je ne suis pas un dieu, et même moi je sais apprécier la beauté de chacun. Alors pourquoi Dieu ne saurait-Il pas en faire autant ?

Autrement dit, pourquoi tant d’humains sont malheureux de ne pas se croire plus aimés ?

Surtout que n’oublions pas qu’une personne malheureuse a plus tendance que les autres à faire du mal autour de soi…

Alors me voilà, plongée dans mes réflexions, à me demander comment faire comprendre que nous sommes merveilleux tels que nous sommes et qu’il ne faut rien changer.

Sauf, peut-être, notre propre vision de nous-mêmes… ;-)

Amicalement,

Joy

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25 septembre 2017

Surmatelas, cocon de sommeil réparateur

Classé dans : Cas pratique,Petits bonheurs — joy369 @ 12 h 39 min

L’automne est déjà là et je ressors du placard le surmatelas acheté l’hiver dernier.

Son utilisation est tellement récente que je l’avais même oublié !

Et pourtant…

Et pourtant c’est un plaisir renouvelé de me coucher chaque soir sur ce surmatelas… J’ai l’impression de m’enfoncer dans un petit cocon douillet… tout en préservant mon dos avec mon matelas choisi dans la catégorie « extra-dur »… ;-)

Chaque soir c’est la même chose : je me couche, soupire d’aise, et me relève presque pour avoir le plaisir de me recoucher à nouveau dans ce petit nuage de volupté…

J’ai pourtant découvert par hasard les surmatelas… Lors d’un voyage avec une halte dans un bel hôtel. Le réveil avait été très très tôt et j’avais justement besoin de me reposer pour compenser le manque de sommeil… et la chambre d’hôtel disposait d’un lit plus qu’agréable, plus que confortable, juste… divin !…

Après une nuit de 16 heures (j’étais en congés le lendemain, heureusement), j’avais soulevé le drap du dessous pour essayer de comprendre ce qu’avait de plus ce lit extraordinaire… Une sorte de couette dodue… Quelques recherches sur Internet plus tard, et je découvrais l’existence de surmatelas…

Quelques jours plus tard, je craquais et m’en offrais un.

Je l’ai adoré tout l’hiver mais j’ai préféré faire une pause pendant la fin du printemps et l’été… Pour mieux le retrouver cet automne…

Pourquoi je vous parle de cela ?

Parce que c’est un vrai bonheur de me fondre dedans : tellement confortable, tellement coocooning…

Mais surtout parce que j’ai une pêche phénoménale depuis quelques temps et je me demande si cela n’a pas un lien avec ce surmatelas. Alors oui, je reviens de vacances…

Alors oui, j’ai entrepris de diminuer ma consommation en sucre raffiné…

Alors oui, j’ai entrepris de me remettre au sport (mais sérieusement, c’est léger léger pour le moment)…

Mais tout cela n’explique pas pourquoi je me réveille avant le réveil, en pleine forme et avec une énergie à dévorer le monde chaque matin !…

Alors je me dis que, peut-être, le surmatelas y est pour quelque chose…

Je ne vous conseille pas d’en acheter un, d’ailleurs je n’en vends pas ni ne suis affiliée à aucun vendeur d’aucune sorte de quoique ce soit, mais si par hasard vous avez l’occasion d’en essayer un, je pense que vous devriez sauter sur l’occasion.

Disons que c’est un luxe… appréciable.

Très appréciable… :-)

Amicalement,

Joy

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