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25 mars 2020

Comment s’occuper chez soi ?

Classé dans : Cas pratique,Mes listes — joy369 @ 12 h 00 min

Voilà, le mot est lâché : confinement.

Une grande partie de la population mondiale est confinée chez elle pour stopper la propagation du Covid19.

Mais chez soi, entre 4 murs, que faire ?

Certains vont se focaliser sur l’écran de télévision ou sur les jeux vidéos, c’est sûr, mais que faire d’autre ?

Comment s’occuper chez soi ?

Il va être temps de redécouvrir des plaisirs simples :

  • Lire et relire les livres qui traînent chez nous
  • Inventer et tester de nouvelles recettes de cuisine
  • Se découvrir une passion pour du bricolage manuel avec ce qu’on a sous la main (c’est le moment de chercher un moyen de recycler ce qu’on considère comme des déchets)
  • Attraper une feuille, un crayon et dessiner
  • Écouter de la musique
  • S’améliorer en langues étrangères en traduisant les paroles de nos chansons préférées
  • Si vous avez un instrument de musique, apprendre à vous en servir, Internet fournissant plein de tutoriels sur tous les sujets
  • Chanter, ce qui est très bon pour la santé
  • Établir un rituel de gymnastique quotidienne, pour pallier au manque de sport induit par le confinement
  • Si vous êtes plusieurs, instaurer un rituel de contes et de débats
  • Téléphoner régulièrement à votre entourage, notamment les personnes isolées
  • Écrire des lettres agréables et positives à votre entourage
  • Apprendre ou s’améliorer en langues étrangères
  • Se documenter sur un sujet (encore une fois : vive Internet)
  • Ressortir vos jeux de cartes et jeux de société (si vous êtes plusieurs dans votre foyer)
  • En profiter pour accroître notre développement personnel de toutes les manières possibles
  • Et lire et relire tous les articles de ce blog par exemple (encore une fois, je ne touche pas un euro dessus, c’est pour votre bien que je vous le conseille, pas le mien. (rires))

Sur le moment, je n’ai pas d’autres idées, mais n’hésitez pas à utiliser les commentaires pour en rajouter. Je réponds rarement aux commentaires mais je rajouterai vos idées intéressantes dans cette liste. :-)

Amicalement,

Joy

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22 mars 2020

Covid19 : comment mettre les chances de son côté ?

Classé dans : Cas pratique,Entre nous,Mes listes — joy369 @ 12 h 26 min

Épidémie mondiale de virus invisible et mortel : le Covid19.

Peu d’entre nous sur cette planète seront épargnés. Mais nous aurons des formes plus ou moins atténuées. La majorité d’entre nous n’aura aucun symptôme et pensera même ne « pas avoir été touché ».

D’autres auront moins de chance et il est même probable que nous ne serons pas autorisés à les accompagner à leur dernière demeure…

Mais comment mettre les chances de notre côté pour appartenir à la catégorie de « ceux qui s’en sortent » ?

Autour de moi, certains s’imaginent déjà condamnés, car âgé, car avec des antécédents familiaux, car je ne sais quoi. Stop ! Vous ne savez pas. Personne ne sait. Il y a toujours eu des cas particuliers, des miracles, et nul ne peut prédire qui sera bien malade et qui ne le sera pas.

Donc ce qu’on peut dire, c’est comme d’habitude : il vaut mieux être bien portant et avec un moral en or pour s’en sortir.

Alors concrètement, comment met-on les chances de notre côté ?

Je vais vous lister quelques points mais attention : je ne suis pas médecin et tout évolue vite alors, en plus de ma liste d’ordre « sens pratique », renseignez-vous par ailleurs.

Voici ce que j’ai en tête pour lutter contre la maladie :

  • Le plus important : si vous le pouvez, restez confiné…
  • Reposez-vous, surtout si vous vous sentez fatigué. Votre corps lutte peut-être contre des microbes, il a besoin de sommeil.
  • Ne prenez pas froid, inutile de vous stresser inutilement en ajoutant des symptômes hivernaux à votre état… Surtout qu’avec la ressemblance des symptômes, vous allez paniquer, et si vous allez trop tôt dans les cabinets médicaux ou dans les hôpitaux, vous allez justement… vous choper le Covid19 si ce n’était pas cela.
  • Buvez de l’eau. Cela n’a rien à voir avec le Covid19 mais j’ai toujours appliqué ce principe. Peut-être que c’est faux. Mais pour moi, si on boit beaucoup, quelque par on élimine plus et on évacue les microbes (un peu). On est d’accord que ce n’est pas un remède miracle, c’est juste que boire beaucoup d’eau ne peut pas faire de mal. Pas 6 litres d’un coup non plus, bien évidemment. Mais n’oubliez juste pas de boire.
  • Si vous deviez sortir, évitez de toucher des objets inutilement et lavez-vous les mains, si possible au savon et longuement. Le gel hydroalcoolique c’est bien mais à petite dose, sinon gare aux allergies.
  • Même confiné à la maison, se laver les mains régulièrement est une bonne option de toutes façons… :-)
  • Si vous fumez… ben arrêtez. Fumer n’a jamais participé à un bon état de santé, et encore moins pour le Covid19 qui attaque en priorité les poumons à ce que j’ai compris.
  • Si vous êtes en surpoids, il semblerait que c’est un facteur de risque. Alors commencez ce duo régime-sport dont vous parliez depuis longtemps, c’est le moment. Juste s’arrêter de manger et sortir de table avec « la sensation qu’on pourrait manger plus mais on ne le fait pas » + ne pas grignoter (buvez de l’eau à la place) + danser quelques minutes puis un peu plus chaque jour peut déjà faire du bien.
  • Et côté repas justement, pour tout le monde, essayons de manger plus sainement, pareil, cela ne peut pas faire de mal
  • Idem : pour tout le monde, faire du sport. Idéalement il faudrait faire 2h30 de sport. Je ne sais pas vous mais moi j’en suis loin loin loin !
  • Se mettre au yoga et/ou à la méditation et/ou Qi Gong. Pourquoi ? Déjà parce que le yoga est un sport, et ensuite parce que ce sont de bons moyens de limiter le stress et l’anxiété, et donc de renforcer notre système immunitaire.
  • Téléphoner à vos proches, familles, amis, voisins, collègues… Cela vous permet de vous rendre utile (certains peuvent souffrir de solitude) et vous permet aussi de « lier contact » avec d’autres humains et normalement de limiter votre stress en augmentant votre propension au bonheur.

Car le bonheur est la clé. Une personne heureuse a un meilleur système immunitaire que les autres, cela a été prouvé. Elle tombe moins malade. Alors n’hésitez pas à vous inspirer des milliers d’articles sur ce blog pour pêcher des idées pour aller bien.

Et comme disent nos amis Italiens : « Tutto andra bene ! »

Prenez soin de vous, prenez soin des autres,

Amicalement,

Joy

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30 janvier 2020

Le bonheur : notre boussole

Classé dans : Les grands principes,Mes listes — joy369 @ 12 h 07 min

Plus je réfléchis à cette théorie et plus elle me paraît digne d’intérêt : pour être heureux dans la vie, il faut écouter nos émotions. Prendre le temps de se poser la question régulièrement : « Suis-je heureux ? ».

Est-ce que cette situation me rend heureux ?

Je crois que de nombreuses personnes se laissent porter par la vie et se retrouvent dans de directions qui ne les satisfont pas. D’autres ne se laissent pas du tout porter, au contraire, foncent tête baissée, se battent voire agissent contre la morale pour atteindre leur but… qui finalement ne leur apporte pas le bonheur.

Mais si vous n’êtes pas heureux, c’est qu’il y a quelque chose à changer. Car votre état naturel, c’est d’être bien. Serein, apaisé, heureux quoi.

Personnellement, je suis heureuse. Même si cela semble indécent de le dire haut et fort. Mais je suis heureuse au quotidien. J’aurai des jours où je serai un peu chafouine, mais en général je suis heureuse. Il y aura des jours où je me sentirai triste, déprimée et où je finirai en pleurs cachée sous ma couette à me plaindre que ma vie est nulle et que je suis la plus malheureuse du monde, mais c’est rare. (rires)

Mais ça arrive, car je suis humaine.

Mais en tant qu’humain, je suis généralement heureuse, car c’est notre état naturel.

Je ne vous dis pas cela pour pavoiser (genre « Moi je suis heureuse et pas toi, nananèreu! ») mais bien pour vous montrer que c’est possible et que vous pouvez l’être aussi. Que dis-je, que vous devez l’être aussi. Car c’est votre état naturel.

Si vous ne l’êtes pas, c’est qu’il faut changer quelque chose. Alors non, ne divorcez pas tout de suite, ce n’est pas mon propos. (rires) Réfléchissez à ce qui vous bloque dans votre vie, ce qui, selon vous, vous empêche d’être heureux. Faîtes la liste (j’adore les listes!). Et ensuite réfléchissez : est-ce que ce n’est pas votre propre comportement qui vous rend malheureux ? Votre état d’esprit ?…

Pour changer les autres, souvent il faut se changer soi-même. Autrui réagit à mon attitude. Exemple : je dois rencontrer un nouveau client. Si j’estime que ce nouveau client (que je ne connais pas) est un sale type, je serai mal disposée à son égard, fermée et agressive, et il risque de me rendre la pareille. Idem pour mon conjoint. Si j’imagine qu’il fait exprès de (rayez les mentions inutiles : ne pas relever la cuvette des toilettes / laisser de la vaisselle sale / oublier de descendre les poubelles / etc), vous allez vous sentir agressée et vous allez l’agresser.

Si au contraire vous ressentez de la bienveillance envers autrui, très probablement vous recevrez en retour de la bienveillance.

Il s’agit juste d’un changement d’état d’esprit. Mais pour cela il faut suivre sa boussole intérieure et se poser souvent la question : suis-je heureux ?

Et ne pas confondre le plaisir immédiat et souvent égoïste d’un réel bonheur, de la sérénité apaisée du bonheur. Se goinfrer peut apaiser une faim dans l’immédiat, mais comment je me sens réellement, à ne pas respecter par exemple mes valeurs d’alimentation saine ?

Une seule solution : s’écouter. Écouter notre boussole intérieure : suis-je heureux ?

Me concernant la réponse est « OUI ! » et je vous souhaite sincèrement la même chose… :-)

Amicalement,

Joy

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