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17 novembre 2013

Le cahier des causes de stress

Classé dans : Cas pratique — joy369 @ 12 h 40 min

Allez, ça y est !

C’est décidé, cette fois je joins le geste à la parole et je vais tenir un « cahier de stress ». Cela fait trop longtemps que je me dis que ce serait une chouette idée et je ne le fais pas.

Qu’est-ce que c’est ?

Un truc tout simple. J’envisage de noter sur un cahier une ligne par cause de stress. A voir physiquement, pratiquement, toutes les raisons  qui m’auront fait stresser (pour rien) dans la vie, j’espère que je finirai un jour par apprendre la leçon et cessez de stresser inutilement…

Mon objectif est de relire ce cahier régulièrement et de rajouter une petite note pour dire comment cette histoire s’est terminée…

Prenons des exemples : (issus de mon imagination, ce n’est pas ma réalité actuelle)

  • Je stresse car je suis en retard pour mon entretien d’embauche à cause d’une panne de transports en commun / embouteillages.
  • Je stresse parce que j’étais tellement fatiguée que j’ai laissé brûler le dîner.
  • Je stresse parce que mon équipe sportive préférée s’est encore pris un échec cuisant.
  • Je stresse parce que j’ai raté mon émission préférée à la radio / TV.
  • Etc.

Des exemples de stress de ce genre, vous pouvez en avoir beaucoup chaque jour, et d’autant plus si vous avez une nature angoissée (ou plus exactement si vous avez été éduqué(e) dans un environnement anxiogène et qu’on vous a fait croire que c’était « normal » voire même « adéquat » de réagir de cette façon).

Personnellement, je compte écrire sur ma liste de stress d’aujourd’hui ceci :

  • Je stresse car je n’ai pas de billets de transport ni de réservation d’hôtel pour mon déplacement professionnel de dans 2 jours.
  • Je stresse car je ne me sens pas prête pour l’allocution que je dois présenter à ces clients pour lesquels je vais devoir me déplacer.

Mais quelles que soient les lignes que nous pouvons écrire sur ce « cahier de stress », l’important est ce que nous complèterons par la suite :

  • La personne qui devait me faire passer l’entretien d’embauche est arrivée encore plus en retard que moi et elle a été impressionnée par ma « patience », ignorant que je venais d’arriver 5 minutes avant.
  • ou : la personne qui devait me faire passer l’entretien était à l’heure mais a compris mon problème et il n’y a pas eu de conséquence désastreuse pour mon entretien d’embauche.
  • ou encore : la personne qui devait me faire passer l’entretien d’embauche m’a hurlé dessus et a refusé de me recevoir à cause de mon retard… et j’ai ainsi trouvé un autre poste bien plus intéressant ailleurs un peu plus tard.
  • Etc.

Car l’essentiel est là : lister nos causes de stress pour repérer que souvent, nous stressons pour les mêmes causes… et que ces causes portent rarement (voire jamais) à conséquence. :-)

Qu’écririez-vous sur votre « cahier de stress » aujourd’hui ? ;-)

Amicalement,

Joy
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